國慶長假在帶給人們更多閑暇和歡笑的同時，也帶來了作息和心態的變化。10月8日是長假后上班的第一天，醫生提醒市民，要合理安排飲食和作息時間，以良好的身心迎接工作和生活。 記者從市人民醫院了解到，由于節日期間高能量、高蛋白、高脂肪的食物過度攝入，給消化道造成負擔，因為急性腸胃炎、胰腺炎等疾病到醫院就醫的市民不在少數。醫生提醒，如果出現頭昏腦脹、眩暈無力等癥狀，要及時進行診治。同時可以進行一些自我調理，讓“不堪重負”的胃腸道稍作休息。 市人民醫院營養師王茜介紹，要注意食物多樣化，以谷類為主，粗細搭配，多吃蔬菜、水果和薯類，每天足量飲水，飲酒要限量，另外還要注意少油、少鹽、少糖。 國慶長假，一連七天晚睡晚起，狀態松懈�，F在緊張的生活節奏又將開始，上班族往往會出現疲勞過度、精神不振的癥狀。因此，上班族應恢復以往的作息時間，睡眠時間要保證七八個小時，適當增加一些運動，幫助自己迅速找回工作狀態。 |