避開誤區、注意安全，快樂享受冰雪運動！
冬天帶來了寒冷，也帶來了溜冰滑雪的樂趣。每到冰雪季，穿上冰鞋、腳踩滑雪板，在冰面或雪面上感受風馳電掣、飛馳而下的快感，是冰雪運動愛好者們最享受的時光。然而關于冰雪運動安全方面的認知，人們仍存在一些誤區。在此，中國互聯網聯合辟謠平臺深入剖析這些常見誤區，提醒網民重視安全，學會防范風險，更好地感受冰雪運動的魅力。 這些誤區請注意！ 誤區一：可通過內部渠道低價購買雪票雪具？ 真相：冰雪季來臨，又到了滑雪的高峰期，一些熱門雪場的雪票可謂一票難求。于是就有不法分子冒充雪場的客服、工作人員，謊稱有內部渠道，可以低價辦理“年卡”，還能低價出售名牌雪具，但是需要提前交納“定金”或“保證金”。一旦轉賬，就會被拉黑。在此提醒大家：參與冰雪運動時，一定要從官方渠道購買雪票，警惕所有自稱有內部渠道、可以低價辦理“年卡”、轉讓名牌雪具的騙局！ 誤區二：滑雪的盡頭是骨科？ 真相：每到冰雪季，“雪道盡頭是骨科”“滑雪受傷概率為10%-15%”“滑雪是最危險的運動”等說法就會熱傳。然而，從現有的國內外研究成果看，滑雪者平均日損傷概率遠遠低于網傳的10%-15%。網傳數據不過是虛張聲勢，毫無依據。滑雪的確是危險程度較高的運動之一，但并不比其他高強度運動的損傷率高。受傷率高不高，不取決于滑雪運動本身，而取決于滑雪者是否做好準備工作、掌握正確的滑雪技巧。 誤區三：冰雪項目“摔多了自然就會了”？ 真相：沒這么簡單。冰雪運動速度較快，滑雪或滑冰時摔倒在所難免，學會如何摔倒是冰雪運動的第一課，也是十分重要的安全保證。為了減少摔倒時的損傷，摔倒后不要隨意掙扎，盡量迅速降低重心向左后或右后方坐下，舉起雙手和雙臂，屈身，順勢向下滑動，盡量避免向前摔倒，避免頭面部朝下，更要避免翻滾，也不要試圖雙手撐地，容易造成手腕及上肢的損傷甚至骨折。此外，由于滑雪是一項控制速度的運動，怎樣正確行進、控制速度、避開障礙、停下等，都需要請教練進行系統性學習。即使眼睛會了，還需要大量的時間練習、鞏固，形成肌肉記憶。 誤區四：可以通過看網上視頻找個“野生教練”？ 真相：僅僅看視頻選教練并不可靠。一些教學視頻中教練的高難度動作是可以剪輯的。滑雪是一項有技術門檻的運動，一位合格的教練對初學者至關重要。曾有媒體報道，滑雪教練群體中魚龍混雜，花兩萬元請的教練連雪鞋都不會穿，許多連資質都沒有的“野生教練”在各大雪場濫竽充數，一些新手因“野生教練”的錯誤指導發生運動損傷。多一些辨別意識，就會少一些踩坑事故。通常而言，國內滑雪場會與一些專門培訓滑雪教練的學校、俱樂部合作，定向招聘一些經過專業培訓、擁有合格證的教練，這些教練相對更有保障，一旦在教學過程中產生意外，教練和機構都需要擔責。 誤區五：受傷后以能否走路作為就醫標準？ 真相：千萬不能�；┏斯钦弁猓�可能導致膝關節的韌帶和半月板損傷，但又不像骨折表現得那么明顯。有相當一部分患者甚至是自己走去門診的，但其交叉韌帶已經斷裂。如果有膝關節腫脹的情況，一定要到醫院去檢查。 安全措施不能忘！ 冰雪運動是具有刺激性與危險性的運動，稍不留意就可能會發生嚴重的危害。牢記下面三條措施，讓我們安全、健康、快樂地體驗和享受冰雪運動。 一、學會科學穿戴 冰雪運動要安全，先學會穿衣。大原則是防風速干輕便，簡單而言則是學會“三層穿衣法”：貼身速干、中層保暖、外層防風。切忌在大汗淋漓的情況下驟然減少衣物。同時，還可以針對頭部、肘部、膝部、踝部等位置佩戴護具。此外，佩戴護目鏡可以避免眼部損傷，也建議手機、運動相機等不要放置在口袋當中，避免在運動過程中因摔倒而連帶身體受傷。 二、熱身是重要防護 在進行冰雪運動前，一定要讓身體先行充分拉伸，使肌肉、關節的性能達到最佳水平。通過簡單的快走、慢跑或者其他熱身動作等使心率加快，身體發熱微微出汗后再進行運動，時間建議在10分鐘以上，但也不宜過久讓體能消耗過大造成疲勞。 三、學會應急處理 在運動過程中如遇賽道不明、器材異常等情況，應當及時避開賽道中央，在一旁仔細檢查，避免與其他人員相撞。對于在高速冰雪運動中的摔倒，第一步應先判斷是否有骨折。如果發現有腫脹、疼痛、活動受限、畸形、骨擦感（骨折部位的摩擦感）以及骨擦音等現象，則高度懷疑有骨折的可能。此時應立即制動，靜止休息，盡快撥打120或尋求專業人士幫助，不能自行搓揉或強行走動，以免令骨折斷端移位。冰雪運動急性損傷的急救需謹記“POLICE”原則，即protection（保護）、optimal loading（合適的負荷）、ice（冰敷）、compression（加壓）、elevation（抬高）。 冰雪運動，魅力與風險同在。中國互聯網聯合辟謠平臺提醒大家，在追求新奇刺激、燃燒卡路里的同時，也要充分認識冰雪活動中存在的風險，科學評估自身經驗和水平，循序漸進，選擇合適的項目與難度，方能安心感受冰雪運動的樂趣！ |