面對“腸”見誤區(qū)，需要多點“腸”識
腸道是人體重要的消化器官，肩負著營養(yǎng)全身、排泄廢物的重任，被人們形象地稱為“人體的母親河”。腸道健康問題不容忽視，但生活中“腸”見誤區(qū)可不少。5月29日是“世界腸道健康日”，讓我們一起來增加一些生活中的“腸”識吧。 誤區(qū)一：腸道問題無關緊要 真相：許多人認為腸道問題只是小毛病，不值得關注。然而，作為人體的“第二大腦”，腸道健康與人體健康、衰老、疾病發(fā)生發(fā)展密不可分。腸道有三大功能：99%的營養(yǎng)要靠腸道來吸收；80%的毒素要靠腸道排出；70%的免疫力要靠腸道來維護。所以，腸健康才能常健康。 誤區(qū)二：需要“清宿便”“排腸毒” 真相：這是偽科學。食物被人體攝入后通過消化作用，殘渣的水分被吸收后，就開始聚集成形，從而凝固成糞便，最終排出體外。這是一個動態(tài)的過程，并不存在“宿便”。這個過程通常需要24小時，便秘患者可能更久一點。糞便主要包含水分、無機鹽、脂肪以及無法消化的膳食纖維，并沒有所謂的“毒素”。定期清腸還可能給腸道帶來傷害，破壞正常的腸道菌群、腸黏膜屏障。如果灌腸操作不當，還會使腸道受到損傷，出現(xiàn)腸穿孔。 誤區(qū)三：總有腸鳴音表明腸道更健康 真相：并不是。腸鳴音是腸道蠕動的時候，腸管當中氣體與液體隨之流動產(chǎn)生的一種斷續(xù)的咕嚕聲，或者是氣過水聲。每個人都有腸鳴音，正常腸鳴音的頻率是每分鐘3～4次。但是，一旦出現(xiàn)腸鳴音高亢或者腸鳴音頻繁，就需要警惕腸道疾病。如果腸鳴音出現(xiàn)的次數(shù)比較多且響亮、高亢，甚至是金屬聲或者鈴鐺聲，并伴隨著間歇性腹痛、腹脹等問題，就很有可能是機械性腸梗阻。如果腸鳴音頻繁但不是特別高亢，就需要結合排便情況，排查消化道出血、急性胃腸炎、功能性消化不良、腸易激綜合征等問題。 誤區(qū)四：便秘不是病 真相：偶爾出現(xiàn)幾次便秘確實不是病，但如果反復便秘超過3個月就是慢性便秘。便秘1個月以上就要及時就診。實際上即使大便不干結，排便困難費力也是便秘的表現(xiàn)，如果反復發(fā)作也要及時干預。很多人以為治療便秘只要通便就可以了，自己買一些瀉藥或通便藥來幫助排便。實際上這種方法可能短時間會有效果，但是長時間使用會改變腸道菌群，加重病情，甚至導致腸道黑變病，最終引發(fā)腸道的癌變。只有均衡飲食才能維持正常的排便，蛋白質、脂肪酸是機體必需的營養(yǎng)物質，對于維持正常的胃腸道功能有重要作用，且油脂類食物還能潤滑腸道。此外，適當運動能促進腸蠕動，也可以提高排便能力。 誤區(qū)五：益生菌能防治腸道疾病 真相：益生菌確實有調節(jié)腸道菌群的作用，但由于菌株特異性及個體差異性等影響，益生菌產(chǎn)品只能起到輔助治療作用，不可能“治百病”，也不能治療所有腸道疾病，更不能代替正規(guī)的醫(yī)學診療。益生菌不是越多越好，過度攝入和補充益生菌，不僅不能對人體產(chǎn)生積極作用，還有可能導致人體臟器負荷過重，擾亂腸道環(huán)境。 誤區(qū)六：只要拉肚子就吃抗生素 真相：拉肚子是否要服用抗生素，必須看癥狀而定。抗生素對于病毒或寄生蟲引起的腹瀉毫無效力。如果只是大便性狀比平時稀，顏色和平時無異，大便次數(shù)增多，只需服用一些止瀉藥，1-2天就能完全治愈疾病。如果大便里面含有膿血、黏液，證明腸道已經(jīng)發(fā)生感染；伴有發(fā)燒，證明毒素進入血液，造成了全身的感染，就必須盡快就醫(yī)。不建議在家里自行服用抗生素。抗生素是處方藥，有較多注意事項，需要在醫(yī)生的指導下方可使用。比如需要判斷是否細菌感染，青霉素類藥品需要考慮是否存在過敏，18歲以下患者不宜使用喹諾酮類藥物等。 誤區(qū)七：腸胃不舒服每頓飯都喝粥 真相：喝粥也是有技巧的。對于潰瘍性腸道疾病來說，建議喝熬得時間久一點的小米粥，利于腸道吸收。但是不建議喝雜糧粥，因為雜糧粥的纖維較粗，會對潰瘍面產(chǎn)生刺激。此外，患有腸易激綜合征的病人不建議食用含豆類的粥，因為豆類屬于容易產(chǎn)氣的食物，可能會加重癥狀，因此對于這部分患者，紫米粥、紅豆粥、八寶粥都不建議食用。 中國互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺提醒您，夏季是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，防止“病從口入”至關重要。要培養(yǎng)良好的飲食衛(wèi)生習慣，不暴飲暴食，不吃腐敗、變質的食物，生食食物一定要洗凈，盡量減少生冷食品的攝入。出現(xiàn)腹瀉癥狀，如病情不重，可通過調整飲食、休息、對癥治療，2-3天內癥狀即可改善；腹瀉嚴重者，尤其出現(xiàn)脫水、高熱等較嚴重癥狀的，或免疫力弱的小兒、老人腹瀉，應及時到醫(yī)院腸道門診就醫(yī)。（霍晶瑩） |