個人禮儀

　　在社會交往中，人們總是以一定的儀表、裝束、言談、舉止給他人留下第一印象。整潔大方的衣著、得體的舉止、高雅的氣質、良好的精神面貌和真誠的談吐，必定塑造出良好的個人形象，給對方留下美好的印象，從而建立起友誼和信任的關系。良好的形象是一種無形資產，是對自我價值的肯定。講究個人禮儀，有助于塑造一個令人樂于接受、富有魅力的良好形象，有助于促進個人進步、輔助事業成功。

　　有理想、有追求的現代人，應該注重自我修養，注重儀容的干凈、整潔、衛生、簡約、端莊，儀表的整齊、整潔、完好、文明大方、搭配得體，儀態的文明、自然、美觀、敬人。

　　★儀容美

　　儀容，是指一個人的儀表容貌。在人際交往中，為了維護自我形象，有必要修飾儀容。個人良好的儀容衛生，能給人以端莊、穩重、大方的印象，既能體現自尊自愛，又能表示對他人的尊重與禮貌。

　　★儀表美

　　儀表，是指一個人服裝的穿著。著裝體現儀表美，除了整齊、整潔、完好，還應兼顧以下三個原則：

　　一是文明大方。要求著裝要符合本國的道德傳統和常規做法。在正式場合忌穿過露、過透、過短和過緊的服裝。身體部分的過分暴露將有失自己身份，也失敬于人，使他人感到多有不便。

　　二是搭配得體。要求著裝的各個部分相互呼應，精心搭配。特別是要恪守服裝本身及與鞋帽之間約定俗成的搭配，在整體上盡可能做到完美和諧，展現著裝的整體之美。

　　三是個性特征。要求著裝適應自身形體、年齡、職業的特點，揚長避短，并在此基礎上創造和保持自己獨有的風格，即在不違反禮儀規范的前提下，在某些方面可體現與眾不同的個性，但切勿盲目追逐時髦。

　　★儀態美

　　儀態，是指一個人的姿勢、舉止與動作。在中華民族禮儀要求中，“站有站相，坐有坐相”是對一個人行為舉止最基本的要求。儀態舉止是一種“無聲的語言”，在日常交往中，你的面部表情、身體姿態、手勢和動作也在傳遞著信息，它往往比有聲語言更有魅力，可以收到“此時無聲勝有聲”的效果。儀態舉止還是一種“無形的名片”，人們可以由此判斷一個人的身份、地位、學識、能力。舉止得體、風度優雅，可體現一個人良好的內在素質和修養，能贏得人們的尊重和信任。儀態舉止有以下要求：

　　1、站姿：站姿是人的靜態動作造型，是人體動態造型的起點和基礎。站立是人最基本的姿勢，是一種靜態的美。正確健美的站姿應是“站如松”，給人以挺拔向上、舒展俊美的印象。站立時，身體應與地面垂直，重心放在兩個前腳掌上，挺胸、收腹、抬頭、雙肩放松。雙臂自然下垂或在體前交叉，眼睛平視，面帶笑容。站立時不要歪脖、斜腰、曲腿等，在一些正式場合不宜將手插在褲袋里或交叉在胸前，更不要下意識地做些小動作，那樣不但顯得拘謹，給人缺乏自信之感，而且也有失儀態的莊重。

　　2、坐姿：坐，也是一種靜態造型。端莊優美的坐，會給人以文雅、穩重、自然大方的美感。正確的坐姿應該是：上體直挺，肩放松，不能彎腰駝背，也不能趴在桌子或躺在椅子上，上體與桌椅應保持一拳左右的距離。女性應兩膝并攏；男性膝部可分開一些，但不要過大，一般不超過肩寬，雙腳自然垂地，不應高高蹺起。雙手應該掌心向下相疊或自然放在膝蓋上、椅子扶手上。在正式場合，入座時要輕柔和緩，起座要端莊穩重，不可猛起猛坐，弄得桌椅亂響，造成尷尬氣氛。不論何種坐姿，上身都要保持端正，如古人所言的“坐如鐘”。若堅持這一點，那么不管怎樣變換身體的姿態，都會優美、自然。

　　3、走姿：行走是人生活中的主要動作，走姿是一種動態的美，步態是人體的動態造型。“行如風”就是用風行水上來形容輕快自然的步態。正確的走姿是：兩眼平視前方、上體正直、挺胸、收腹、直腰；身體重心落在足部中央，不可偏斜。邁步前進時，重心應從足部中央移至足前部；腰部以上至肩部應盡量減少動作，保持平穩；雙臂靠近身體隨步伐自然地前后擺動；手指自然彎曲，朝向身體；行走路線盡可能地保持平穩，步幅適中，頭要抬，肩放松，輕而穩，面帶微笑。

　　★語言美

　　言談作為一門藝術，也是個人禮儀的一個重要組成部分。

　　言談要有禮貌。與人交談態度要誠懇、親切，神情要專注，聲音大小要適宜，語調要平和沉穩，尊重他人。談話的姿勢往往反映出一個人的性格、修養和文明素質，交談時雙方要互相正視、互相傾聽，不能東張西望、看書看報、面帶倦容、哈欠連天，否則，會給人留下心不在焉、傲慢無理等不禮貌的印象。

　　要使用敬語。敬語是表示尊敬和禮貌的詞語，如日常使用的“請”、“謝謝”、“對不起”，第二人稱中的“您”字等。初次見面為“久仰”； 很久不見為“久違”； 請人批評為“指教”；麻煩別人稱“打擾”；求給方便為“借光”；托人辦事為“拜托”等等。要努力養成使用敬語的習慣。現在，我國提倡的禮貌用語是十個字：“您好”、“請”、“謝謝”、“對不起”、“再見”，這十個字體現了說話文明的基本語言形式。

　　言談的忌諱：談及他人隱私，如收入、年齡、家庭情況、健康狀況、婚姻等，或談論不在場的第三者；談論他人的傷心事或缺陷；不議論領導、同事和單位；沒完沒了談自己的事情；自吹自擂；逢人訴苦；沉默寡言；隨意打斷他人談話；措辭難懂，使用不文雅的字眼；開玩笑沒分寸；舉止輕浮；連珠發問；爭論不休等。