養(yǎng)成良好的青春期衛(wèi)生習(xí)慣

　　青春期是人體發(fā)育的重要時(shí)期，也是一生中的關(guān)鍵時(shí)期。青春期的健康狀況往往會(huì)影響一輩子。

　　培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，是青春期衛(wèi)生的第一條。

　　青春期是生命最旺盛時(shí)期，往往容易憑興趣注重某一方面，缺乏生活規(guī)律。應(yīng)該使生活、學(xué)習(xí)、活動(dòng)有規(guī)律地進(jìn)行，保證德智體的全面發(fā)展。

　　第二，不要吸煙和大量飲酒。

　　吸煙和過(guò)量飲酒會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生毒害作用，對(duì)青春期的少年危害更大，甚至造成終身疾病。

　　第三，要注意提高飲食質(zhì)量，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

　　特別應(yīng)增加豆類食品和動(dòng)物性食品，攝入足夠數(shù)量的蛋白質(zhì);多吃綠葉蔬菜，以增加胡蘿卜素，但不要暴飲暴食。少女切勿因減肥過(guò)分節(jié)食，這樣會(huì)影響正常發(fā)育，導(dǎo)致疾病。

　　第四，注意經(jīng)期衛(wèi)生。

　　女孩子在十三四歲以后就要來(lái)月經(jīng)。月經(jīng)期間，身體會(huì)有一系列的變化，抗病能力也會(huì)降低，因此，要注意全身的保健和局部的清潔。

　　男孩子進(jìn)人青春期后，在睡夢(mèng)中有時(shí)會(huì)出現(xiàn)精液從尿道流出的現(xiàn)象，叫做遺精。一般幾個(gè)星期或更長(zhǎng)的時(shí)間出現(xiàn)一次，是正常的生理現(xiàn)象，不必恐懼。但如果頻繁地遺精，對(duì)健康不利，就應(yīng)該注意防止。

　　防止的方法可以是：

　　不要有意識(shí)地刺激外生殖器官;要把精力集中到學(xué)習(xí)上去，自覺(jué)抵制黃色書(shū)刊和影像;生活上要有規(guī)律，不睡懶覺(jué);睡覺(jué)前用溫水洗腳，內(nèi)褲也不要過(guò)緊。

　　男少年不要用手去拔剛長(zhǎng)出的幾根胡子，因?yàn)榇颂幯�管豐富，容易把病菌帶人血液，引起敗血癥。