養成良好的青春期衛生習慣

　　青春期是人體發育的重要時期，也是一生中的關鍵時期。青春期的健康狀況往往會影響一輩子。

　　培養良好的衛生習慣，是青春期衛生的第一條。

　　青春期是生命最旺盛時期，往往容易憑興趣注重某一方面，缺乏生活規律。應該使生活、學習、活動有規律地進行，保證德智體的全面發展。

　　第二，不要吸煙和大量飲酒。

　　吸煙和過量飲酒會對人體產生毒害作用，對青春期的少年危害更大，甚至造成終身疾病。

　　第三，要注意提高飲食質量，加強營養。

　　特別應增加豆類食品和動物性食品，攝入足夠數量的蛋白質;多吃綠葉蔬菜，以增加胡蘿卜素，但不要暴飲暴食。少女切勿因減肥過分節食，這樣會影響正常發育，導致疾病。

　　第四，注意經期衛生。

　　女孩子在十三四歲以后就要來月經。月經期間，身體會有一系列的變化，抗病能力也會降低，因此，要注意全身的保健和局部的清潔。

　　男孩子進人青春期后，在睡夢中有時會出現精液從尿道流出的現象，叫做遺精。一般幾個星期或更長的時間出現一次，是正常的生理現象，不必恐懼。但如果頻繁地遺精，對健康不利，就應該注意防止。

　　防止的方法可以是：

　　不要有意識地刺激外生殖器官;要把精力集中到學習上去，自覺抵制黃色書刊和影像;生活上要有規律，不睡懶覺;睡覺前用溫水洗腳，內褲也不要過緊。

　　男少年不要用手去拔剛長出的幾根胡子，因為此處血管豐富，容易把病菌帶人血液，引起敗血癥。