成長故事：自信從何而來
如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，樹立自信心，每天在心中默念“我行，我能行”。別的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一個腦袋、兩只手，智力都差不多。只努力，方法得當，那么什么事都能辦到的。 相信自己行，才會真能行；別人說你行，努力才能行；今天若不行，明天爭取行；敢正視不行，就能達到行；不但自己行，幫助他人行；相互支持行，合作大家行；爭取全面行，最后才能行。 其次，每天都能保持甜美的笑容。沒有信心的人，經(jīng)常眼神呆滯，愁眉苦臉，而雄心勃勃的人，則眼睛總是閃閃發(fā)亮滿面春風(fēng)。人的面部表情與人的內(nèi)心體驗是一致的。笑是快樂的表現(xiàn)。笑能使人產(chǎn)生信心和力量；笑能使人心情舒暢，精神振奮；笑能使人忘記憂愁，擺脫煩惱。學(xué)會笑，學(xué)會微笑，學(xué)會在受挫折時笑得出來，就會提高自信心。 最后，做人一定要昂首挺胸，同時也要學(xué)會主動與他人交往。遇到挫折而氣餒的人，常常垂頭是失敗的表現(xiàn)，是沒有力量的表現(xiàn)，是喪失信心的表現(xiàn)。成功的人，得意的人，獲得勝利的人總是昂首挺胸，意氣風(fēng)發(fā)。昂首挺胸是富有力量的表現(xiàn)，是自信的表現(xiàn)。 積極的自我形象和健康的生活態(tài)度，可增強你抵抗壓力疾病的免疫力。自我懷疑和對自己的能力失去信心是常見的。任何人，無論表現(xiàn)得多么自信，也難免對他面臨的挑戰(zhàn)缺乏自信心。這常常是對壓力的一種自衛(wèi)性反應(yīng)。長期自信心喪失，會影響對自己能力的認識，壓力就產(chǎn)生了。情緒上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。許多心理健康專家認為：焦慮、沮喪等神經(jīng)失常是因為自我形象和別人對你的目的看法有矛盾而造成的。 因此，如果無法克服焦慮或沮喪，應(yīng)去找專家?guī)椭委煹氖滓繕司褪歉淖冏晕艺J識。一旦找回了自我價值，壓力就會減少，癥狀消失。照鏡子時，你是否無憂無慮、身心輕松，還是焦慮不安、心情緊張？積極的自我形象是自信心的表現(xiàn)。如果你認真思考，就會發(fā)現(xiàn)自己生活中積極的方面。 下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：列出你性格中積極方面，可更好地了解自己。 ● 對自己的成功給予積極評價。 ● 選擇生活中的某一方面，努力改變。 ● 制定可以完成的目標。 ● 不要過快地改變生活中的太多方面。 ● 找出一個合適的典范，而不是一個不現(xiàn)實的偶像加以學(xué)習(xí)。 ● 不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿于懷。 ● 不要用酒精刺激自信心。自我評價記下你的優(yōu)點和成功，可著眼于積極的生活，增強自信心。 一個人由于缺乏成功的經(jīng)驗，缺乏客觀的期望和評價，消極的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因?qū)е铝俗员靶睦淼漠a(chǎn)生。這種心理常表現(xiàn)為抑郁、悲觀、孤僻。如果任其發(fā)展，便會成為人的性格的一部分，難以改變，嚴重影響人的社會交往，抑制人的能力發(fā)展。那么如何來克服自卑心理呢？ 首先，要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關(guān)心別人的人進行交往。在交往過程中，你的注意力會被他人所吸引，會感受到他人的喜怒哀樂，跳出個人心理活動的小圈子，心情也會變得開朗起來，同時在交往中，能多方位地認識他人和自己，通過有意識的比較，可以正確認識自己，調(diào)整自我評價，提高自信心。 其次，要不斷提高對自我的評價，對自己作全面正確的分析，多看看自己的長處，多想想成功的經(jīng)歷，并且不斷進行自我暗示，自我激勵：“我一定會成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他們差”等等，經(jīng)過一段時間鍛煉，自卑心理會被逐步克服。 最后，要想辦法不斷增加自己成功的體驗，尋找一些力所能及的事情作為試點，努力獲取成功。如果第一次行動成功，使自己增加了自信心，然后再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗的積累，你的自卑心理就會被自信所取代。 做事粗心大意的性格:無論做什么事，只有專心致志、仔細檢查、認真對待，才能減少出差錯，避免不必要的失誤。因此“專心”、“仔細”、“認真”的精神是克服粗心大意這一毛病的良藥。 如何培養(yǎng)自信心 作為現(xiàn)代職業(yè)人,僅僅具有一定的工作能力顯然是乏力而無競爭力的,你需要適時亮出你的殺手銅一一職業(yè)人所獨有的自信魅力。你可以不漂亮,可以不英俊,但你一定要非常自信!自信的人最有魅力。而自信的人也常常可以事半功倍,以最高的效率做出最完美的事。 自信心分析 蕭伯納有句名言:"有自信心的人,可以化渺小為偉大,化平庸為神奇。"什么是自信?自信,就是相信自己的力量,自信心就是確信自己所追求的目標是正確的,并堅信自己有力量與能力去實現(xiàn)所追求的目標。一個人自信心的建立不是天生的,更不會隨心而得。-個人的自信心與他的成功概率成正比。自信心越強,越能夠不畏失敗,不怕挫折,不懈進取。自信心越大,越能夠產(chǎn)生強大的精神動力和進取激情,排除-切障礙去實施自己的目標。 如何培養(yǎng)自信心 默念"我行!我能行!!"。默念時要果斷,要反復(fù)念,特別是在遇到困難時更要默念。只要你堅持默念,特別是在早晨起床后反復(fù)默念9次,在晚上臨睡前默念9次,就會通過自我的積極暗示心理,使你逐漸樹立信心,逐漸有了心理力量。 調(diào)整心態(tài),多想開心的事。 每個人都有自己開心的事,開心的事就是你做得成功的事,那是你信心的產(chǎn)物,力量的產(chǎn)物。每個人多回憶自己開心的事,將使你正確估價自己的力量。 面帶微笑,始終如一。 笑是快樂的表現(xiàn)。笑能使人產(chǎn)生信心和力量;笑能使人心情舒暢,振奮精神;笑能使人忘記憂愁,擺脫煩惱。沒有信心的人,經(jīng)常是愁眉苦臉,無精打采,眼神呆板。雄心勃勃的人眼睛閃閃發(fā)亮,滿面春風(fēng)。 挺胸抬頭,闊步向前。 人的姿勢與人的內(nèi)心體驗是相適應(yīng)的,姿勢的表現(xiàn)可以與內(nèi)心的體驗相互促進。一個人越有信心,越有力量便越昂首挺胸。成功的人,得意的人,獲得勝利的人則意氣風(fēng)發(fā)。一個人越?jīng)]有力量,越自卑就越無精打采,垂頭喪氣。學(xué)會自然的昂首挺胸就會逐步樹立信心,增強信心。 主動交往,放棄冷漠。 在與人微笑的問候中,雙方都會感到人作的溫暖,人間的真情,這種溫暖與真情就會使人充滿力量,就會使人增添信心。 欣賞振奮人心的音樂。 人們都有這樣的情緒體驗,當聽到雄壯激昂的〈義勇軍進行曲〉時,往往因受到激勵而熱情奔放,斗志昂揚;當聽到低沉、悲壯的哀樂時,往往便悲痛,懷念之情涌上心頭。健康的宦樂能調(diào)解人的情緒,陶冶人的情****,培養(yǎng)人的意志。當人受到挫折時時候,情緒低沉的時候,缺乏信心的時候,選擇適當?shù)囊魳穪硇蕾p,能幫助人振奮精神。 自信心很大一部分取決于你的日常習(xí)慣,如果你對自己缺乏自信心,不妨試試改變自己以往習(xí)慣的方式。 |