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              專家教你冬季養生保健妙招

              2010-11-08 來源:遂寧日報 瀏覽次數:

                溫度驟降,在此之前還在感嘆天氣太熱的人們讓人感受到了冬天的寒冷。與此同時,據了解到由于溫差過大,身邊得各種病癥和身體不適的人較多。冬季如何保健養生,記者就此問題采訪了縣醫院內科醫生龔成勇。

                龔成勇指出,市民要做到冬天保健,首先要注意保暖防病外,還要從以下幾方面注意:

                鍛煉養生:冬季鍛煉應根據不同地區氣候和體質情況而定。氣候異常時,清晨可在室內活動。風和日麗之日,清晨可在室外活動,以適應冬季氣候,增強人體的抗寒能力。鍛煉不可出大汗,微微出汗就可。

                早喝鹽水晚喝蜜:冬天天氣干燥,常常使人上火、便秘、消化不良。中醫養生學上有句話叫“早喝鹽水晚喝蜜”,尤其適合這個季節。中醫認為,鹽有清熱、涼血、解毒的作用。清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水,有利于降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用,常用來治療脾胃虛弱、消化不良、肺燥干咳、腸燥便秘等疾病。因此,每天睡覺之前取蜂蜜10—20毫升,用溫開水調服,不僅可以健脾和胃、補益氣血,還有鎮靜、安神、除煩的作用。

                泡腳:腳除了支持人體的重量外,還像水泵一樣,把遠端的血液推向心臟,使全身血液流暢,促進機體健康,所以腳又被稱作“第二心臟”。吃過晚飯后,可以用一盆水邊泡腳邊看電視,一兩個小時后待渾身熱起來后再入睡。加強腳部的保健,是擁有一個良好體魄的重要的一環,尤其是在冬季,對腳部的呵護就更加重要。泡腳最好用較深、底部面積較大的盆或木質桶,能讓雙腳舒服地平放進去,而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜,要隨時添加熱水。

                按摩護腎:按摩有兩種方法,第一種是搓擦腰眼,兩手搓熱后緊按腰部,用力搓30次。“腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通經脈,增強腎臟功能。第二種方法是揉按丹田,兩手搓熱,在腹部丹田處按摩30—50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所,為人體生命之本。常用此法,可增強人體的免疫功能,提高人體的抵抗力,從而達到強腎固本的目的,有利于延年益壽。

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