專家教你冬季養生保健妙招

　　溫度驟降，在此之前還在感嘆天氣太熱的人們讓人感受到了冬天的寒冷。與此同時，據了解到由于溫差過大，身邊得各種病癥和身體不適的人較多。冬季如何保健養生，記者就此問題采訪了縣醫院內科醫生龔成勇。

　　龔成勇指出，市民要做到冬天保健，首先要注意保暖防病外，還要從以下幾方面注意：

　　鍛煉養生：冬季鍛煉應根據不同地區氣候和體質情況而定。氣候異常時，清晨可在室內活動。風和日麗之日，清晨可在室外活動，以適應冬季氣候，增強人體的抗寒能力。鍛煉不可出大汗，微微出汗就可。

　　早喝鹽水晚喝蜜：冬天天氣干燥，常常使人上火、便秘、消化不良。中醫養生學上有句話叫“早喝鹽水晚喝蜜”，尤其適合這個季節。中醫認為，鹽有清熱、涼血、解毒的作用。清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用，常用來治療脾胃虛弱、消化不良、肺燥干咳、腸燥便秘等疾病。因此，每天睡覺之前取蜂蜜10—20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。

　　泡腳：腳除了支持人體的重量外，還像水泵一樣，把遠端的血液推向心臟，使全身血液流暢，促進機體健康，所以腳又被稱作“第二心臟”。吃過晚飯后，可以用一盆水邊泡腳邊看電視，一兩個小時后待渾身熱起來后再入睡。加強腳部的保健，是擁有一個良好體魄的重要的一環，尤其是在冬季，對腳部的呵護就更加重要。泡腳最好用較深、底部面積較大的盆或木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水。

　　按摩護腎：按摩有兩種方法，第一種是搓擦腰眼，兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通經脈，增強腎臟功能。第二種方法是揉按丹田，兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30—50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。常用此法，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利于延年益壽。