專家教你冬季養(yǎng)生保健妙招

　　溫度驟降，在此之前還在感嘆天氣太熱的人們讓人感受到了冬天的寒冷。與此同時(shí)，據(jù)了解到由于溫差過大，身邊得各種病癥和身體不適的人較多。冬季如何保健養(yǎng)生，記者就此問題采訪了縣醫(yī)院內(nèi)科醫(yī)生龔成勇。

　　龔成勇指出，市民要做到冬天保健，首先要注意保暖防病外，還要從以下幾方面注意：

　　鍛煉養(yǎng)生：冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)不同地區(qū)氣候和體質(zhì)情況而定。氣候異常時(shí)，清晨可在室內(nèi)活動(dòng)。風(fēng)和日麗之日，清晨可在室外活動(dòng)，以適應(yīng)冬季氣候，增強(qiáng)人體的抗寒能力。鍛煉不可出大汗，微微出汗就可。

　　早喝鹽水晚喝蜜：冬天天氣干燥，常常使人上火、便秘、消化不良。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上有句話叫“早喝鹽水晚喝蜜”，尤其適合這個(gè)季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，鹽有清熱、涼血、解毒的作用。清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。蜂蜜有補(bǔ)中、潤(rùn)燥、止痛、解毒的作用，常用來治療脾胃虛弱、消化不良、肺燥干咳、腸燥便秘等疾病。因此，每天睡覺之前取蜂蜜10—20毫升，用溫開水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。

　　泡腳：腳除了支持人體的重量外，還像水泵一樣，把遠(yuǎn)端的血液推向心臟，使全身血液流暢，促進(jìn)機(jī)體健康，所以腳又被稱作“第二心臟”。吃過晚飯后，可以用一盆水邊泡腳邊看電視，一兩個(gè)小時(shí)后待渾身熱起來后再入睡。加強(qiáng)腳部的保健，是擁有一個(gè)良好體魄的重要的一環(huán)，尤其是在冬季，對(duì)腳部的呵護(hù)就更加重要。泡腳最好用較深、底部面積較大的盆或木質(zhì)桶，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時(shí)添加熱水。

　　按摩護(hù)腎：按摩有兩種方法，第一種是搓擦腰眼，兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通經(jīng)脈，增強(qiáng)腎臟功能。第二種方法是揉按丹田，兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30—50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。常用此法，可增強(qiáng)人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達(dá)到強(qiáng)腎固本的目的，有利于延年益壽。